مدیتیشن بیداری کندالینی (۳۰دقیقه)

انرژي کنداليني چيست؟

قويترين انرژي موجود در عالم فيزيکي است که براي بيدار ساختن و کنترل آن تمرينات زياد و عبادات بي دريغ لازم است. کنداليني انرژي پنهاني است که در نهاد انسان قرار داده شده است. بزرگترين و قويترين انرژي روحاني يا همان نيروي حيات است که ما انسانها و عالم ما را خلق کرده است. قدرتمندترين انرژي خانه جهان هستي در وجود شما و سراسر گيتي به سر مي برد. جايگاه کنداليني در چاکراي ريشه است که شما را به زمين وصل مي کند. نامهاي ديگر آن » آتش کنداليني و افعي نوراست که بدن را تصفيه کرده و نيروي شفابخشي است که هر دردي را درمان مي کند. انرژي کنداليني با آگاهي بيدار مي شود. آگاهي از وجود خود و درک جريان هستي. اين انرژي به صورت پنهان ( يا ماري که چمبره زده و خواب است) در زير استخوان دنبالچه و در دهانه مقعد (چاکراي ريشه) خوابيده است و منتظر فرصتي براي برخاستن مي باشد.انرژي کنداليني در همه نوع بشر وجود دارد اما نه به مقدار يکسان و قوي ترين انرژي فرا طبيعي است

کنداليني در زبان سنسکريت به معني » مونثي که حلقه زده» مي باشد. معناي آن اين است که انرژي کنداليني يک انرژي مونث است که انسان را به اصل و زادگاه خود برميگرداند. انرژي قدرتمند و آرامش بخشي است که به ماري چمبره زده تشبيه شده است. وقتي شما از نظر روحي تکامل پيدا مي کنيد اين انرژي آهسته آهسته از روي جايگاهش در چاکراي ريشه برخاسته و و مانند ماري به سمت بالا مي خزد و سر راه خود از همه چاکراها عبور کرده آنها را يکايک با قدرت خود باز مي کند. اين انرژي ماوراي طبيعه به بالاي ستون مهره ها سفر کرده همه نقاط آن را ترميم مي کند و در نتيجه همه چاکراها را به سرحد قدرت خود مي رساند.

انرژي کنداليني حاصل رسيدن به «خود آگاهي» است که اين فرايند با چرخه خورشيد و انرژي مذکر خورشيد منظم مي شود. انرژي کنداليني تنها انرژي حيات نيست بلکه انرژي جنسي نيز هست. اما اين انرژي جنسي قدرت ترميم ذهن- جسم و روح را داراست

اهداف مدیتیشن کندالینی

مدیتیشن کندالینی بخشی از یوگای کندالینی است و هدف آن انتقال و حرکت انرژی به سرتاسر بدن است. انرژی اصلی و اولیه در ستون فقرات متمرکز است( همچنین بعنوان ریشه چاکراها شناخته می شود) که باید در هفت چاکرای بدن آزاد شود و از چاکزای تاج که در سر قرار دارد، خارج شود.

فرآیند آزاد کردن انرژی از بدن با هدف ایجاد سیستم ارتباطی بین بدن و ذهن به منظور تسکین آلام ذهنی، جسمی و روحی است. این سیستم آگاهی دهنده با اتصال به تنفس شما، باعث حضور و بسط یک هماهنگی جدید است و در نتیجه شما را به حالتی فراتر از خود متصل می کند.

همانطور که شما با استحمام بدن خود را از آلودگی ها پاک می کنید، مدیتیشن کندالینی نیز ذهن شما را پاک می کند. انجام این مدیتیشن می تواند استرس های روزانه را از بین برده و نیرویی تازه برای مدیریت نگرانی های پیش رو به شما ببخشد. این عمل سطح انرژی شما را متعادل می کند و آرامش ذهن ارمغان آن است که شما را قادر به واکنش دربرابر افکارتان می کند.

مدیتیشن کندالینی یک عقیده یا مذهب نیست، بلکه یک سیستم برای متمرکز کردن انرژی و هشیار کردن ذهن و بدن است.

مزایایی مدیتیشن کندالینی

یاگیری و انجام مدیتیشن کندالینی چه مزایایی برای شما دارد؟ بطور خلاصه می توان گفت که این مدیتیشن در طول روز ذهن و بدن شما را هشیارمی کند؛ مخصوصا، این آرام سازی ذهن و بدن در بسیاری موارد می تواند شما را کمک کند مانند:

• به شما کمک می کند تا آرام و از استرس رها شوید
• نحوه تنفس صحیح را به شما یاد می دهد( هوا را به داخل دیافراگم بدهید و با دم و بازدم درست ریه هایتان را تقویت کنید)
• عامل تمرکز و جلوگیری از پرش حواس می باشد
• انرژی بخشیدن به عملکرد شناختی
• هوشیار کردن جسم
• شکستن عادت های همیشگی و دادن خودآگاهی
• الگوهای ذهنی شما تغییر می کند و احساسات شما متعادل می شود
• تعادل در جسم، ذهن و روح برقرار می شود
• کمک به تقویت سیستم عصبی
• ایجاد انرژی خلاق برای مسایل زندگی

نحوه انجام مدیتیشن کندالینی

چطور این تمرین و مدیتیشن را انجام بدهیم؟ در اینجا آموزش گام به گام و شروع اصولی یک مدتیشین آمده است. بهتر است در شروع، هر روزتمرین های سبک و سپس تمرینات سنگین را انجام دهید. به یاد داشته باشید حتی روزانه ۵ دقیقه مدیتیشن کندالینی بسیار موثر خواهد بود و بنابراین تاثیرات بی نظیر و ارزشمند این تمرینات را نادیده نگیرید.

انتخاب یک مکان مناسب

برای مدتیتیشن مکانی آرام را اتخاب کنید که عوامل مزاحم در آن نباشد. این مکان می تواند با اشیا مورد علاقه شما تزیین شده باشد. در ضمن بطری آب را فراموش نکنید.

انتخاب لباس مناسب

شما باید لباس گشاد، راحت و ترجیحا پنبه ای بپوشید و شال پنبه ای را هم به سر ببندید. لباس شما باید تمیز، خنک و رنگ روشن باشد چرا که این پوشش به شما احساس راحتی و سبکی می دهد.

انتخاب زمان تمرین

بهترین زمان برای تمرین صبح است زیرا احتمال کمترین مزاحمت وجود دارد. همچنین، شب قبل از خواب که زمان استراحت و آرام شدن است، نیزبرای مدیتیشن مناسب است. بعد از یک غذای سنگین نباید مدیتیشن انجام داد چون در این زمان خون از مغز شما منتقل می شود.